8 alternatyw mąki przyjaznych dla keto
"Przyjazne dla keto„odnosi się do żywności lub wyborów dietetycznych, które są zgodne z dietą ketogeniczną.dieta ketogenicznaMa na celu sprawić, że organizm, wchodząc w stan ketozy, będzie spalał przede wszystkim tłuszcz zamiast węglowodanów, aby uzyskać energię. Dzieje się tak, ponieważ jest to dieta niskowęglowodanowa, a wysokotłuszczowa.
Dlaczego warto stosować dietę ketogeniczną?
Stosowanie diety ketogenicznej może pomóc Ci schudnąć, poprawićkontrola poziomu cukru we krwi, zwiększają energię i utrzymują jasność umysłu.
Jak stosować dietę ketogeniczną?
Stosując dietę ketogeniczną, należy unikać tradycyjnych mąk, takich jak:mąka pszenna, które są bogate w węglowodany, są często unikane. Istnieje jednak kilka produktów o niskiej zawartości węglowodanów imąka ketogenicznaalternatywy, które możesz wykorzystać w swoich przepisach.
Jakie są alternatywy dla mąki zgodne z dietą ketogeniczną?
Proszek bananowy
Szczerze mówiąc, mąka bananowa nie jest super niskowęglowodanowa. Ale jeśli będziesz trzymać się porcji i uważać na inne węglowodany w ciągu dnia, proszek bananowy może być…przyjazny dla keto.
Proszek jabłkowy
Podobnie jak banany, jabłka można przerobić na mąkę i wykorzystać wniskowęglowodanowyprzepisy na wypieki.
Proszek kasztanowy
Mąka kasztanowa jestbogaty w białkoi składników odżywczych, i jest jak suplement multiwitaminowy w formie mąki. Ale nie jest super niskowęglowodanowy, więc kontroluj porcje.
Proszek migdałowy
Mąka migdałowa jest prawdopodobnie najpopularniejszym zamiennikiem mąki ketogenicznej. Jest niezwykleniska zawartość węglowodanów.
Proszek kokosowy
Mąka kokosowa to bardzo drobno zmielona mąka z miąższu kokosa. Obok mąki migdałowej jest jedną z najpopularniejszych i najczęściej używanych mąk.proszki keto.
Proszek dyniowy
Jeśli masz już dość mąki kokosowej, spróbuj mąki dyniowej. Ćwierć szklanki dyni zawiera tylko 5 gramów węglowodanów.
Mąka z nasion słonecznika
Mąka z nasion słonecznika jest odpowiednia dla osób na diecie ketogenicznej,z zawartością węglowodanów netto mniejszą niż 20 gramów w pełnej filiżance.
Organiczna mąka konjac
Ostatnim punktem kulminacyjnym jestmąka konjac, nazywana również mąką glukomannanową. Stanowi doskonałą alternatywę dla zwykłej mąki. Jedna łyżeczkaKetoslim MoMąka konjac firmy 's odpowiada 2 szklankom zwykłej mąki. Przy 0 gramach węglowodanów netto, co'nie kochać.Ketoslim Morównież używamąka z korzenia konjacu do robienia makaronu.
A badania pokazują,że glukomannan ma działanie odchudzające.
Wniosek
It'Ważne jest, aby pamiętać, żedieta ketogenicznanie jest odpowiedni dla każdego. Indywidualne przyczyny fizyczne inawyki żywienioweMoże się różnić. Wymaga starannego planowania i monitorowania, aby zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych. W niektórych przypadkach może nie być zrównoważona lub nie nadawać się do długotrwałego stosowania. Jednak wiele osób może cieszyć się zdrowymi wypiekami z tych mąk, o ile zwracają uwagę na zawartość węglowodanów. Twój mikrobiom jelitowy będzie Ci wdzięczny.
Mogą Ci się również spodobać
Czas publikacji: 18-01-2024