Czy makaron spaghetti pszenny jest dobry w diecie odchudzającej?
Po pierwsze, nowe badania sugerują, że nasz rytm dobowy pozwala organizmowi na efektywniejsze spalanie kalorii, kontrolowanie poziomu glukozy we krwi i optymalizację trawienia na początku dnia. Oznacza to, że jedzenie kolacji o godzinie 17:00, a nie o 20:00, może potencjalnie wpływać na…utrata wagipoprzez dostosowanie się do wewnętrznego zegara organizmu. Według badań, 1–2 litry wody dziennie wystarczą, aby wspomóc utratę wagi, zwłaszcza spożywane przed posiłkami. Po drugie, zdrowa dieta również może pomóc w utracie wagi, na przykład poprzez jedzenie makaronu pszennego spaghetti i ćwiczenia aerobowe.
Który makaron jest najlepszy na odchudzanie?
Makaron shirataki i pszenny makaron spaghetti to świetny zamiennik tradycyjnego makaronu. Oprócz tego, że są wyjątkowo niskokaloryczne, dają uczucie sytości i mogą być korzystne dla utraty wagi. Co więcej, korzystnie wpływają na poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu i zdrowie układu trawiennego.
Ile kalorii zawiera funt? Jeden funt to około 3500 kalorii. Jeśli spożywasz o 500 kalorii mniej niż Twój organizm zużywa do utrzymania wagi dziennie, schudniesz 0,5 kg tygodniowo. Możesz również zwiększyć liczbę kalorii spalanych przez organizm, zwiększając aktywność fizyczną, aby uzyskać ten deficyt kaloryczny.
Ugotowany, wzbogacony makaron spaghetti zawiera 239 kalorii na filiżankę – znaczną część dziennego spożycia, jeśli jesteś na diecie odchudzającej. ... Jeśli jesz spaghetti dwa razy w tygodniu, przejście z białego spaghetti na pełnoziarniste pozwoli Ci zaoszczędzić prawie 1460 kalorii rocznie bez żadnych innych zmian w diecie. Schudniesz, jedząc makaron codziennie.
Jedno z badań wykazało, że osoby regularnie jedzące makaron w ramach zbilansowanej diety śródziemnomorskiej mają niższy wskaźnik masy ciała (BMI) niż osoby, które tego nie robią (według The BMJ). ... Uczestnicy tego samego badania mieli też mniej tłuszczu brzusznego niż ich rówieśnicy, którzy nie jedli makaronu.
Czy mogę jeść makaron podczas odchudzania?
Mimo że jest to żywność niskokaloryczna,makaron instantMają niską zawartość błonnika i białka, co może nie być dobrym rozwiązaniem dla osób odchudzających się. Udowodniono, że białko zwiększa uczucie sytości i zmniejsza głód, podczas gdy błonnik powoli przemieszcza się przez przewód pokarmowy, sprzyjając w ten sposób uczuciu sytości.
Prawidłowe nawyki żywieniowe mogą pomóc Ci schudnąć
Pij więcej wody.
Ogranicz spożycie soli.
Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów.
Wykonuj ćwiczenia aerobowe każdego dnia.
Dodaj do swojej diety tłuste ryby... Jedz produkty bogate w błonnik pokarmowy, takie jak konjac
Rozpocznij dzień od śniadania bogatego w białko....
Samo unikanie rafinowanych węglowodanów – takich jak cukier, słodycze i biały chleb – powinno wystarczyć, zwłaszcza jeśli utrzymujesz wysokie spożycie białka. Jeśli celem jest szybka utrata wagi, niektórzy zmniejszają spożycie węglowodanów do 50 gramów dziennie.
Myślę, że każdy widział tegoroczne Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie. Podczas ceremonii otwarcia i zamknięcia, wspaniałe sceny wstrząsnęły światem. Dzięki nowoczesnej nauce i technologii, tradycyjne Chiny i współczesne Igrzyska Olimpijskie osiągnęły piękno „zamrożonego” wyniku. Ale patrząc na olimpijczyków, który z nich jest gruby? A zatem, rozsądna dieta, odpowiednia utrata wagi, zdrowie przede wszystkim.
Wniosek
Produkty bogate w błonnik pokarmowy, takie jak makaron konjac i makaron pszenny, mogą pomóc w utracie wagi, a zdrowe nawyki żywieniowe mogą sprawić, że będziesz szczupły.
Może Ci się również spodobać
Możesz zapytać
Czas publikacji: 24-02-2022