How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Ile węglowodanów powinni spożywać diabetycy każdego dnia?

Osoby z cukrzycą mogą również skorzystać z diety, w której 26% dziennego zapotrzebowania kalorycznego pochodzi z węglowodanów. Dla osoby spożywającej około 2000 kalorii dziennie odpowiada to około 130 gramom węglowodanów, a ponieważ węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, ograniczenie ich spożycia w jakikolwiek sposób pomoże kontrolować jego poziom.Produkty konjac, wytwarzane ze składników konjac, to produkty niskowęglowodanowe, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszając tym samym ryzyko cukrzycy. Oznacza to, że jako diabetyk powinieneś starać się pozyskiwać połowę dziennego zapotrzebowania kalorycznego z węglowodanów. Na przykład, jeśli spożywasz 1800 kalorii dziennie, Twoim celem powinno być 900 kalorii. Dlatego zdrowa dieta jest bardzo ważna.

Ryż Konjac z fioletowymi ziemniakami i wieloma ziarnami

Zamów bezpłatne próbki już teraz!

Jakie korzyści przynosi konjac osobom chorującym na cukrzycę?

Wiele osób może niewiele wiedzieć na temat,konjacjest rodzajem pożywienia o niskiej zawartości cukru, niskiej zawartości ciepła, ale również bogatego w błonnik; jego wydalanie jelitowe jest wolniejsze, może opóźnić wchłanianie glukozy, skutecznie obniża wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku, a jego wchłanianie wody jest silne, może zwiększyć uczucie sytości; pacjenci chorzy na cukrzycę po spożyciu konjacu mogą zmniejszyć uczucie głodu i osiągnąć rolę odchudzania, dlatego jest to idealny pokarm dla diabetyków.

O utracie wagi i cukrzycy

Zaleca się od sześćdziesięciu do dziewięćdziesięciu minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu. Obejmuje to trening cardio i siłowy. Mięśnie spalają kalorie, więc jeśli ćwiczysz tylko cardio, rozważ zwiększenie intensywności treningu oporowego, aby spalać więcej kalorii w ciągu dnia.

Dopóki spożywasz mniej kalorii, możesz schudnąć, stosując dietę niskowęglowodanową lub niskotłuszczową. Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia, który będziesz w stanie utrzymać w dłuższej perspektywie. Zazwyczaj oznacza to aktywność fizyczną przez większość czasu, a jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, możesz uzyskać więcej błonnika, priorytetowo traktując warzywa i produkty pełnoziarniste. (Ryż/makaron konjac są bogate w błonnik pokarmowy, a do makaronu można dodawać różne proszki roślinne, w zależności od upodobań, aby uzyskać makaron o dowolnym smaku). Jedz mniej cukru i zamień tłuszcze nasycone na tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone.