Co to jest indeks glikemiczny?
Tenindeks glikemiczny (IG)Wskaźnik ten mierzy zawartość węglowodanów w produktach spożywczych w porównaniu z produktem referencyjnym (zazwyczaj czystą glukozą lub białym chlebem). Wskaźnik ten pokazuje, jak szybko wzrasta poziom cukru we krwi po spożyciu. Ta lista rankingowa klasyfikuje produkty spożywcze według szybkości, z jaką powodują wzrost poziomu cukru we krwi.
Produkty o wysokim IG oraz produkty o niskim i średnim IG
Produkty o wysokim IG
Produkty o wysokim IGsą te zwartość indeksu glikemicznego 70 lub wyższaSpożywanie tych produktów może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.
Na przykład:
pieczywo białe
biały ryż
Ziemniaki
Słodkie płatki zbożowe
Arbuz
Produkty o niskim i średnim IG
Produkty o niskim IGsą to takie, które są trawione i wchłaniane wolniej i mająwartość indeksu glikemicznego 55 lub mniej. Powoduje powolny i stopniowy wzrost poziomu cukru we krwi.
Na przykład:
fasola
pełne ziarna
warzywa nieskrobiowe
(Produkty o średnim IG znajdują się pomiędzy produktami o niskim IG i produktami o wysokim IG,zwykle od 56 do 69Przykładami produktów o średnim IG są: chleb pełnoziarnisty, ryż basmati, kuskus i słodkie ziemniaki.)
Jeśli chodzi o makaron, każdy może mieć pytania. Jak makaron może być produktem o niskim IG? Zwykły makaron z pewnością taki nie jest. Ale jeśli chcesz mieć to, co najlepsze z obu światów,Ketoslim Mo makaron konjacjest twoim najlepszym wyborem
Dlaczego makaron konjac jest produktem o niskim IG?
Makaron konjacTo makaron z mąki konjac, stanowiący podstawę pożywienia. Zawiera zero kalorii netto i zero węglowodanów netto, a jego indeks glikemiczny wynosi zero. Oznacza to, że w ogóle nie podnosi poziomu cukru we krwi.
Ketoslim Mo makaron konjacZawierają trochę błonnika. Błonnik lekko pęcznieje w żołądku, zwiększając uczucie sytości. Wyeliminuj ochotę na węglowodany, które szybko zamieniają się w cukier. (Oferowany przez nas suchy jedwab to…bogate w błonnik; skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej.)
RobićKetoslim Moważną częścią twojej diety i możeszzmniejsz spożycie kalorii o 2000 kalorii tygodniowo.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, stosować dietę niskowęglowodanową, czy też poprawić stan cukrzycy, zwłaszcza cukrzycy typu 2, musisz nauczyć się kontrolować swój indeks glikemiczny. Jeśli chcesz czuć się bez poczucia winy i jednocześnie cieszyć się pysznym jedzeniem,przyjdź i dołącz do planu Ketoslim Mo o niskim IG.
Mogą Ci się również spodobać
Czas publikacji: 22-01-2024